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Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Esta vitamina tem um papel fundamental na formação de proteínas estruturais e da hemoglobina, na manutenção do sistema imunológico, circulatório e sistema nervoso. Desempenha um papel importante na produção da serotonina (essencial na saúde mental e emocional) e ainda ajuda no crescimento das unhas e do cabelo. O ácido fólico é essencial para o bom desenvolvimento do feto e formação do tubo neural sendo aconselhado a sua toma antes e durante a gravidez.

A carência desta vitamina parece ser relativamente comum, e os sintomas habituais são cansaço, irritabilidade, perda de apetite, anemia, problemas cardiovasculares e ainda problemas capilares e das unhas.

Os alimentos mais ricos em ácido fólico são: fígado, espinafre, citrinos e levedura de cerveja.

Aconselhe-se, estamos aqui para o ajudar!

Farmácia Rocha Santos

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